Alimentos Que Aumentan La Circulacion De La Sangre Del Cabello

Hoy en día hay en el mercado una gran cantidad de productos y tratamientos para el pelo, los cuales nos prometen fortalecerlo y aportarle muchos beneficios para que crezca saludable y hermoso. Pero en muchos casos, estos productos y tratamientos son muy caros y necesitas de bastante constancia para poder revelar resultados positivos.

Por esta razón, hoy te vamos a mencionar algunos de los mejores alimentos que ayudan aumentar la circulación de la sangre del pelo.

alimentos para el pelo

Alimentos Que Aumentan La Circulación De La Sangre Del Cabello

#1. Alimentos ricos en proteínas

Para que tu melena crezca saludable y consistente es recomendable que incluyas en tu dieta bastantes proteínas.

Cuando consumes alimentos que son ricos en proteínas tu cuerpo consigue producir aminoácidos, a partir de los cuales también se crea la queratina, que es uno de los componentes más importantes de la melena. Entre los alimentos que contienen gran cantidad de proteínas son:

  • Huevos.
  • Frutos secos.
  • Carne magra.
  • Frijoles.
  • Productos hechos de soja.
  • Pescado.

alimentos sanos

#2. Ácidos grasos esenciales

Todos sabemos que hay grasas pocos saludables y un grupo de grasas que son esenciales para la salud de tu organismo. Entonces, para lucir un pelo saludable y largo, tienes que consumir en tu dieta grasas saludables como por ejemplo, los ácidos grasos omega 3 y 6. Este tipo de grasas saludables los podemos encontrar en los siguientes alimentos:

  • Salmón.
  • Aceite de lino.
  • Sardinas.
  • Vieiras.
  • Camarones.
  • Carne de res alimentada con pasto.
  • Queso de soja.
  • Soja.

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#3. Zinc y Hierro

Cuando tu organismo carece de zinc y hierro no solamente puedes tener problema de anemia, sino que también pueden perder bastante pelo, porque éste se debilita por la ausencia de zinc y hierro.

El zinc ayuda a restaurar la cabellera, mientras que el hierro ayuda a trasladar oxígeno a los folículos pilosos logrando promover su crecimiento saludable.

Los alimentos más ricos en zinc son:

  • Ostras.
  • Mantequilla de maní.
  • Carnes magras.
  • Aves de corral.

Los alimentos ricos en hierro son:

  • Aves de corral.
  • Huevos.
  • Carnes magras.
  • Frijoles.
  • Tofu.
  • Soja.
  • Espinaca.

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#4. Vitaminas A, B, C Y E

  1. La vitamina A es muy importante por ayuda al crecimiento de un pelo saludable y brillante.
  2. La vitamina B fortalecer la cabellera, previene su caída y estimula su crecimiento saludable.
  3. La vitamina C es importante para la absorción de hierro y una melena más sana.
  4. La vitamina E proporciona brillo y suavidad a la cabellera, al mismo tiempo estimula su crecimiento porque promueve la circulación en el cuero cabelludo.

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Formas de Incrementar la Circulación al Cuero Cabelludo

Incrementar la circulación al cuero cabelludo es una de las mejore formas para promover el crecimiento natural de la melena y asegúrate de que tu melena reciba todos los nutrientes necesarios para conservarse saludable y brillante.

Además, es muy bueno para prevenir la caspa, psoriasis y otros problemas serios que se producen en el cuero cabelludo.

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1. Limpia el cuero cabelludo. El cuero cabelludo seco y la piel demasiada apretada hace que la circulación a esta zona disminuya. Para evitarlo es recomendable que uses limpiadores, sobre todo que sean naturales, como por ejemplo el aceite de árbol de té y el vinagre de manzana, estos productos naturales limpian muy bien el cuero cabelludo y al mismo tiempo fomentan la circulación de la sangre en dicha zona.

#2. Inicia una rutina de ejercicio. Aunque no lo creas, iniciar un programa de actividad física ayuda muy bien a aumentar la circulación de todo el cuerpo y por ende, al cuero cabelludo. Hacerlo, conservarás a tu corazón bombeando sangre y haciendo que la sangre circule correctamente.

 #3. Toma una ducha fría. El agua fría en el cuero cabelludo es bastante bueno para la cabellera. La mayoría de los estilitas profesionales enjuagan y lavan el pelo con agua fría luego de aplicar algún remedio o tratamiento, esto es porque el agua cierra la cutícula y hace que el pelo luzca saludable y brillante.

#4. Cepilla tu pelo con un peine o cepillo masajeador. Cepillar tu melena con la ayuda de un peine no solamente lograr estimular el crecimiento capilar, sino que también fomentan la circulación de sangre en el cuero cabelludo. Lo debes hacer es cepillar tu pelo moderadamente, así conseguirás que todos los nutrientes lleguen a tu cabeza.

#5. Práctica ejercicios de respiración. Loa ejercicios de respiración, la práctica de yoga y otros ejercicios similares, no solamente mejoran la oxigenación de tu sistema sino que ciertas posturas y posiciones hacen que la sangre llegue muy fácilmente al cuero cabelludo.

#6. Una alimentación saludable. Consume alimentos anos y dela de lado aquellos poco saludables. Consume verduras, frutas, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables (que las puedes hallar en el aceite de oliva, aceite de pescado y en las semillas).

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No consumas alimentos procesados, alimentos ricos en sal o azúcar y alimentos que son ricos en grasas no saludables (grasas trans y saturadas). También es recomendable que consumas alimentos picantes, como el ajo, la pimienta de cayena y el jengibre.

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